瑜珈體位法之王「倒立」,原來這樣做最安全

2015年10月07日 
 
借助安全倒立機的「倒立位運動」,綜合了倒立、自身體重牽引脊柱和肌肉鍛煉。運動專家指出:「Teeter倒立機是結合科技與保健的科學養生器材。」

【廣編特輯】
「倒立」號稱瑜珈體位法之王,常是熱愛瑜珈者最想學會,卻礙於「安全風險」因而敬而遠之的體位法。可以對抗地心引力的「倒立位運動」,療癒各種文明病的個案不勝枚舉,更增加了倒立的神秘性與價值,也讓許多人樂在其中。想要避免不當姿勢造成負面效果,借助設計精良的世界級「Teeter倒立機」來輕鬆完成「安全倒立」就對了。

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華視新聞 

台版鄭多燕! 「537體雕運動」網路發燒

2015/09/17 10:10 生活中心/綜合報導

 

「性感7條線」你擁有幾條呢?最近在網路瘋傳,由兩位美女教練示範的「537體雕運動」,號稱能快速雕塑7條線,簡單易學的動作,加上有趣的示範,在網路爆紅,被稱為台版「鄭多燕」,也讓「537體雕運動」成為新的全民運動。

 

專業健身教練Mia指出,每個人身上有「七條」指標線條,分別是:「美腿線、馬甲線、人魚線、事業線、美背線、微笑臀線、蝴蝶線」,這「七條線」越明顯,代表身體年齡就越年輕,性感、健康、活力指數就越高。

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研究:每天3杯咖啡 辨識力增加

.作者: 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2012年11月8日 下午3:02.

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】上班族早上一杯咖啡在手,可讓工作充滿活力!德國一項研究指出,咖啡中的咖啡因可以提升辨識正面文字的能力,每天攝取三杯咖啡,大腦處理正面話語的能力會加速,唯獨對負面文字辨識不受影響,另外受到氣候變遷影響,英國研究指出,原產於衣索比亞阿拉比卡咖啡豆,最快在70年內就會消失殆盡。

德國魯爾大學邀請66位年紀介於19歲到32歲的民眾參與實驗,讓他們快速瀏覽文字並當下快速決定哪些文字是屬真實那些是杜撰,結果發現有攝取咖啡因的民眾,決定的速度變快,而且準確率較高,大約攝取200毫克咖啡因(約等於三杯咖啡)後,就可以提升辨識正面文字的效果,但唯獨對中性或負面話語不受影響。

研究者庫奇克說,這是因為多巴胺(Dopamine)加速大腦決策過程,特別在正面話語上最為明顯,因為腦內的多巴胺與出現快樂與正面情緒有關,不過,咖啡因、多巴胺及大腦三者的實際關係仍須進一步研究。

《Nutrition 》期刊在2010年就曾指出,適量飲用咖啡可以提升精力,減少疲勞感並加速反應,英國新白金漢大學與美國喬治亞理工學院研究後發現,攝取咖啡因後對於面對「挑戰或逃避反應」(fightorflight response)環境中,也會提升當事人對環境的適應力。

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全程內視鏡果凍矽膠隆乳 罩杯安全升級
 
【中時健康 趙欣/台北報導】2012.11.02
全程內視鏡果凍矽膠隆乳 罩杯安全升級 
   金鐘獎典禮雖已落幕,但星光大道上的「嬌點」話題仍持續延燒,名模蔡淑臻一襲銀白色禮服,胸前深V開衩到近肚臍處,大露渾圓酥胸。向來走氣質路線的曾愷玹,則是身穿金色亮片裝搶鏡,「北半球」呼之欲出,讓人充滿無限遐想。隨著社會風氣的轉變,女性已可盡情展露身材線條,許多女性渴望擁有完美的「事業線」,無奈天生條件不足,於是轉而求助於醫美科技,也因此隆乳成為現在相當熱門的醫美整形項目。

  隆乳手術越來越進步和多樣化,除了傳統隆乳手術外,目前還有相當熱門的自體脂肪豐胸,以及近兩年越來越多人採用的內視鏡果凍矽膠隆乳,讓想要擁有完美「事業線」的愛美女性有更多的選擇。

   從去年以來,自體脂肪豐胸手術突然成為女性之間的熱門話題,其原理是將身體其它部位的脂肪來填補胸部,效果自然,但是填充脂肪結果比較難預期,因為自體 脂肪容易被人體吸收,所以有不少女性手術完之後很滿意,但是過了三個月到半年,卻發現罩杯逐漸縮水,需要重複施打才能維持。

  亞瑞士醫美 診所蘇皇銓醫師指出,自體脂肪豐胸打一次頂多只能增加一個罩杯,如果想要從A到C罩杯,可能需要進行兩到三次手術,從費用上來說會是一筆負擔,而且抽脂過 程造成的疼痛感也無法避免。另外,一些體型偏瘦的女性,本身就找不到太多脂肪可以抽,皮下也沒有太多空間可以填補脂肪,術後容易因為壓力,使得脂肪細胞被 吸收率更高。

  自體脂肪隆乳需要一定的身材條件才能進行,目前各國在做隆乳手術時,多數還是植入填充物。近兩年有許多醫師開始採用全程內 視鏡的方式操作。蘇皇銓醫師表示,內視鏡隆乳的手術方式,可降低出血量,對神經的傷害也會降低許多。因為可以明確掌握手術後的罩杯變化,想要升級多個罩杯 可以一次到位,觸感也相當自然。

  過去內視鏡手術不盛行,鹽水袋只能放在胸大肌下方,一旦肌肉比較發達,或是手臂一抬高,就會牽扯水袋, 造成胸部稍微變形,不夠自然。果凍矽膠開放之後,首先是觸感更佳,再來形狀看起來更自然,如果在全程內視鏡的條件下執行豐胸手術,果凍矽膠可以放置在筋膜 下方,好處是皮膚厚度夠的話,無論是乳溝的呈現,或是摸起來的觸感,都更接近真實乳房。

  傳統的隆乳作法需依靠醫師經驗及感覺,撥開皮下 創造植入物的空間,但是容易造成出血,後續導致夾膜出現,讓胸部術後變形機率提高。整形外科醫師林鴻祥表示,採用全程內視鏡手術之後,醫師可以精準操作, 大幅降低出血狀況,術後照顧也更省事,不過有一定的技術門檻,必須謹慎選擇執刀的醫師。

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研究:運動30分 強過減重一小時

作者: 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2012年8月24日 下午2:53

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】運動有益身體健康,但是究竟運動三十分鐘或是一小時,民眾最重視的問題莫過於:哪個減重效果最好?根據丹麥一所大學最新研究指出,答案是半小時!

根據初步統計,丹麥男性人口有近四成都已呈現「稍微肥胖」,丹麥哥本哈根大學於是觀察六十名身體健康的肥胖民眾運動減重效果,第一組三十人每天必須運動一小時,第二組則僅需運動30分鐘,結果發現運動半小時的人,三個月下來平均瘦掉3.6公斤,但是意外的是,每天保持運動一小時習慣的人,瘦身僅2.7公斤,唯獨兩者一致的是身體質量都約減少了4公斤。

研究人員羅森奇爾德表示,「有可能是因為運動30分鐘對大家來說比較能做得到,因此實驗的人都比較渴望與準備心來參與運動。除此之外,我們也發現運動一小時的人,在運動後反而吃得較多,因此減重效果就差於預期。」

研究人員也指出,運動對於心理與身體都有絕妙益處,但問題是它必須付出時間。因此,羅森奇爾德希望接下去再深入研究在通勤時間讓上班族運動可能達到的效果,他說,「如果能夠讓民眾在上班途中運動,與肥胖的戰爭我們就贏了一半。」

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記得前陣子看到報導,說吃蛋並不會導致膽固醇過高,現在卻又有這樣的報導,說吃蛋會造成膽固醇過高,到底該相信哪一個呢?

難道是要吃雞蛋,不吃蛋黃嗎?

吃過量蛋黃影響同吸菸 都易發心血管疾病

ETtoday – 2012年8月24日 下午1:16
 

國際中心/綜合報導

蛋黃吃多了會造成膽固醇過高,不只如此,加拿大最近研究發現, 攝取太多蛋黃對心臟造成的影響跟吸菸一樣,都會導致動脈壁變厚,使沉澱物堆激,大幅增高罹患心血管疾病的機率。

生活中除了一般蛋料理,更少不了蛋糕、布丁等甜食,但蛋黃含有膽固醇,攝取太多容易造成動脈硬化。加拿大教授David Spence研究表示,他選擇了1200位平均60歲的老人參加研究,結果發現一周吃3顆蛋黃以上的人,遠比吃2顆蛋黃的人更容易堆積血小板、造成心血管阻塞。

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近8成5孩子擔心 二手菸害危害健康

優活健康網 – 2012年8月23日 下午3:15
 
【台灣醒報記者劉運綜合報導】不要餵食嬰兒抗生素!科學家發現,與其它嬰孩相比,6個月大前食用抗生素的嬰孩,BMI值(身高體重指數)較高,等3歲時,肥胖的機率也高出22%。學者指出,抗生素可能殺死了腸內一些有益營養吸收的細菌,並造成肥胖。

服用抗生素最近幾年一直是許多人關切的問題,尤其是兒童服用抗生素的問題。科學家指出,嬰孩若服用抗生素,日後肥胖機率將升高。

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量血壓再上!七夕激情夜爆血管 嘿咻一半僵硬、無力警訊

NOWnews – 2012年8月23日 下午4:30
 
記者陳鈞凱/台北報導
七夕情人夜,想跟另一半「high」一下,嘿咻前記得先量血壓!台北書田診所家醫科主任醫師林兆啟提醒,國內高血壓患者年輕化,約有2成是20歲至40歲,門診中不乏自覺年輕、體力好,卻high過頭,血壓直直飆差點「馬上風」的個案,如果在激情過程中,發現對方出現肌肉僵硬、半身無力等症狀,應立即就醫。

高血壓年輕化,門診發現,高血壓患者中約有5分之1是年輕族群,研判是與飲食精緻化、享受吃大餐、攝取鈉含量過多的外食、缺乏運動、肥胖以及生活作息不正常、遺傳基因有關,激情過頭,可能爆血管。

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原來不是高齡產婦不好,高齡產「父」也很不好喔!


高齡產「父」易生自閉兒 宜凍精降低突變機率

ETtoday – 2012年8月24日 下午1:23

國際中心/綜合報導

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二手菸危害 女性受害最深

中廣新聞網 – 2012年8月23日 下午3:41

根據國健局的調查顯示,九成五的女性不抽菸,但是卻有五分之一的人受到二手菸的危害,最典型的是小時候吸爸爸的二手菸、結婚後吸先生的二手菸、而老了還在吸兒子的二手菸。國健局提醒,愛我們家人最好的方法,就是一定要戒菸,幫助自己以及家人遠離菸害。(吳霈蓁報導)

根據國健局做的二手菸菸害調查分析,民眾吸到二手菸最多的場所是在家裡,且家庭二手菸製造者八成五來自父親。

衛生署國民健康局局長邱淑媞表示,調查結果顯示,女性受菸害最深,通常是小時候吸爸爸的二手菸、長大吸先生的二手菸,至於到老了,還要吸兒子的二手菸。邱淑媞說:「研究發現,女性95%不抽菸,可是卻有五分之一會曝露到家庭二手菸,小時侯來源是父親、長大後是先生,年紀大是兒子和先生,如果不要接觸到二手菸,其實非常重要的是要勸我們的家人趕快戒菸,戒菸表真愛,離菸近姻緣。」

邱淑媞表示,很多人都知道吸菸有害健康,但卻不清楚二手菸對家人健康的影響,甚至在家中吸菸,讓身邊最愛的人也遭殃。他表示,二手菸和三手菸都對我們的健康會產生嚴重的危害,例如二手菸會造成家人肺癌、心臟病、中風的風險高出許多,而三手菸會造成兒童的白血病以及小朋友的癌症、氣喘、呼吸道疾病、中耳炎等等,所以愛我們的家人一定要戒菸。

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